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如何保護(hù)好子宮內(nèi)膜這片“沃土”?
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2020-11-19 08:46 1062 次
  受精卵就像培育幼苗,要想生根發(fā)芽、開花結(jié)果,需要有肥沃的土地作為溫床。合適的子宮內(nèi)膜就是那片沃土,那日常生活中如何保護(hù)子宮內(nèi)膜這片“沃土”呢?
 
  首先我們要知道子宮內(nèi)膜的厚度不是一個固定值,其會隨月經(jīng)周期的變化而變化。一般來說,月經(jīng)剛過時子宮內(nèi)膜較薄,而臨來月經(jīng)前較厚。
  種植窗口期,子宮內(nèi)膜厚度適宜,大約為8-12mm。這個時期的內(nèi)膜養(yǎng)分充足(各種細(xì)胞因子,黏附分子,生長因子,糖蛋白等),血供豐富,就像溫暖濕潤軟綿的“沃土”,等候胚胎的植入。
 
  想要讓受精卵種子穩(wěn)穩(wěn)的種在子宮內(nèi)膜這片土地上,就要保護(hù)好它。可以從以下這幾點(diǎn)做起!
 
  一、保持愉悅
 
  保持平穩(wěn)、愉快的心情,避免精神過度緊張是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一個最有效的方法,心情愉悅的女性不僅能夠擁有健康,而且會散發(fā)迷人的魅力。
 
  二、經(jīng)期保暖
 
  經(jīng)期注意保暖,必要時可在腹部放置熱敷墊或暖水袋,促進(jìn)血液循環(huán),并松弛肌肉,減輕器官痙攣,促進(jìn)經(jīng)血排出。
 
  三、堅(jiān)持運(yùn)動
 
  可以每天快步走30分鐘,加速子宮血液循環(huán)。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,有利于宮縮能力的提高,進(jìn)而保持子宮內(nèi)溫度。練習(xí)瑜伽也是保養(yǎng)子宮的很好方法,瑜伽可以疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌。
 
  四、避免感染
 
  損害女性健康的婦科炎癥要早發(fā)現(xiàn)早治療,避免炎癥上行感染;同時避免人工流產(chǎn)對子宮內(nèi)膜的損害。
 
  五、平衡飲食
 
  高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪飲食,多喝水,忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
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