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隨著今年春節賈某玲主演的《熱辣滾燙》的熱播，減肥再次成為人們茶余飯后的時髦話題，大家都無不驚嘆賈某玲身材的巨大變化和煥發出的淑女氣質。這激發了一眾迷妹和迷弟們的減肥熱情，各種減肥手段齊上陣，但很多人卻不得章法，草草收場，有的甚至還給自己造成了很多意想不到的傷害。

針對這一現象，北京永林中西醫結合醫院副院長兼中醫科減重門診主任李世榮指出，盲目減重不僅可能達不到期望的結果，甚至還有可能發生只減水沒減脂、肌肉流失、營養不良、貧血、免疫力降低、內分泌紊亂、胃腸功能紊亂、神疲乏力、心悸氣短等健康傷害。其原因除了個人對科學、安全減肥缺乏重視外，還有就是很容易被各種五花八門的減肥方法誤導，以致陷入各種減肥誤區，勞民傷財不說，甚至給自己帶來意想不到的健康危害。

李世榮院長表示，要做到科學、安全、有效的減肥需要立足以下幾個原則：

一是要有一個適合肥胖者本人的個性化、科學化、安全化的營養攝入方案。這里的個性化指的是不要盲目效仿他人的減重飲食方法或自己拍腦袋獨創一套想當然的方法；科學化指的是一定按照人體生理學、營養學、病理學的某些指標而合理設計的一套減肥組合套餐，而不是道聽途說，違背自然規律的方法；安全化指的是即使體重明顯下降，但對身體個組織系統不能帶來負面健康影響，更不可造成不可逆的損害。

二是要做到可持續、可執行、有監督、有評估。減重是一個相對短期的階段，減重后維系體重基本穩定是一個長期的過程，一旦不注意而暴飲暴食就有可能反彈，所以“兩可兩有”特點的方案每個減重者都不可或缺。

三是樹立嚴格自律的生活習慣意識，包括而不局限于飲食習慣、睡眠習慣、工作運動習慣，減重固然重要，但是更為重要的是通過減重過程中的親身感受，徹底改變并糾正自己原有導致肥胖的不利習慣，這才是減重的受益。

另外，有慢性基礎疾病或肥胖引發的并發癥者則要在減重過程中經常到正規的醫療機構找專業的醫師，通過癥狀分析和各種檢查來評估減重的利和弊，階段性及時調整減重方案。

■地址：北京市大興區棗園路29號院1號樓（天鍵廣場西段）永林醫院三層中醫科。