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夏天應(yīng)如何保護(hù)頸椎？
作者：北京永林醫(yī)院 時(shí)間：2020-07-24 09:36 954 次
　　進(jìn)入伏天后，高溫暑熱、空調(diào)涼風(fēng)，以及一系列不良生活方式都對(duì)頸椎是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。夏日護(hù)頸不容小覷，尤其中青年，白領(lǐng)一族，更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力人群。
　　1、空調(diào)房久吹，頸部受寒
　　夏日室外燥熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋?？稍诳照{(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長(zhǎng)時(shí)間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會(huì)引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎病。
 
　　改善方法
　　頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護(hù)頸部不受涼。
　　2、睡眠姿勢(shì)不對(duì)，頸椎受累
　　很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打個(gè)盹，可往往一覺醒來后，會(huì)感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛，這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長(zhǎng)時(shí)間緊繃著，很容易拉斷一樣。
 

 
　　改善方法
　　在休息好后，可以站立來做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，這樣可以對(duì)人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
　　平時(shí)睡覺枕頭選應(yīng)選透氣性好、中央應(yīng)略凹進(jìn)。枕頭不可以過高、過硬或過低，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳。
　　3、久坐未動(dòng)，傷頸椎
　　在家看電視、玩電腦等長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長(zhǎng)期低著頭，頸椎會(huì)過度傾斜，或者長(zhǎng)期對(duì)著電腦，脖子僵直過久，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。
 

 
　　改善方法
　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
　　得了頸椎病怎么辦？
　　頸椎病大多數(shù)可以通過手法治療的方式來緩解癥狀，但也有相當(dāng)一部分病人需要到醫(yī)院做相關(guān)治療。如脊髓型頸椎病脊髓受壓明顯，神經(jīng)根型頸椎病神經(jīng)受壓明確等情況，應(yīng)該接受手術(shù)治療。
　　手法治療頸椎病的效果是好的，一般來說，頸椎病的典型癥狀就是脖子怕涼，頭部仰頭，屈曲受限定，以及肩膀活動(dòng)受限，這些經(jīng)過手法的治療，大部分都是可以出現(xiàn)明顯的好轉(zhuǎn)，患者可以立刻感受到，手法治療頸椎病是很不錯(cuò)的選擇。
 

 
　　骨傷科
　　骨傷科作為永林醫(yī)療創(chuàng)建以來的重點(diǎn)龍頭學(xué)科，以醫(yī)院創(chuàng)始人、骨科專家趙永林院長(zhǎng)為學(xué)科帶頭人，以師帶徒培養(yǎng)、人才引進(jìn)方式打造中西醫(yī)結(jié)合骨傷科團(tuán)隊(duì)。先后拜師于國(guó)內(nèi)數(shù)十位骨傷名家學(xué)習(xí)，取其精華，經(jīng)近三十年臨床實(shí)踐，融會(huì)貫通研創(chuàng)出綠色無創(chuàng)“整脊理筋平衡療法”治療脊柱病診療體系為核心競(jìng)爭(zhēng)力，配以大重量牽引、各式針灸、小微針刀、中藥內(nèi)服外敷、理療、PT康復(fù)治療為體系的非手術(shù)中西醫(yī)結(jié)合療法，以北京安貞醫(yī)院知名疼痛專家何明偉博士團(tuán)隊(duì)的骨科微創(chuàng)手術(shù)治療技術(shù)為延伸，針對(duì)頸腰椎病、關(guān)節(jié)疾病開展綜合療法、個(gè)體化療法，現(xiàn)已形成脊柱、關(guān)節(jié)診療的一站式“超市”，實(shí)現(xiàn)了根據(jù)患者病情，可采取一種或多種治療方法相結(jié)合，可實(shí)現(xiàn)有效治療的技術(shù)體系。
　　診療范圍
　　腰間盤突出癥、各類型頸椎病、椎管狹窄、脊柱側(cè)彎、頸肩腰腿疼痛、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、腱鞘炎、腰肌勞損、關(guān)節(jié)退行性病變、關(guān)節(jié)軟組織損傷、運(yùn)動(dòng)損傷等；同時(shí)開展椎間孔鏡微創(chuàng)術(shù)、小針刀微創(chuàng)術(shù)、骨折骨傷復(fù)位固定術(shù)，脊柱關(guān)節(jié)術(shù)后系列化、規(guī)范化現(xiàn)代康復(fù)治療等。
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