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雨后降溫!你必須知道的中醫(yī)養(yǎng)生知識
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2022-11-15 09:21 657 次

? ? 秋去冬來。昨日,一場冬雨把冬的冷描繪得更濃了一些,冬風的凜冽已”昭然若揭”,如何調理身體度過一個溫暖的冬天?帶著這個話題,我們找到了北京永林中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科金淑娟醫(yī)生。

金醫(yī)生講道,冬季是萬物生機閉藏的季節(jié)。在這季節(jié)里,水面結冰,大地冰凍,人不要隨意擾亂陽氣,要早睡晚起,一定要等到太陽出來再起床;遠離嚴寒之地,靠近溫暖之所,不要讓皮膚開泄而使陽氣大量損失。這就是順應冬季之氣、養(yǎng)護人體閉藏機能的方法。

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為什么冬季要“早睡晚起,必待陽光”?
金醫(yī)生講道,冬季起居強調“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。其主要原因為:

1、冬季的早晨寒氣襲人,尤其是數(shù)九時節(jié),在這樣嚴峻寒冷的清晨,外界陰寒之邪強盛,人體的陽氣抵御陰寒之邪而不斷被消耗,久而久之便會正氣虛弱而致病。這種晨寒,要等太陽出來半個小時后,才能得以緩解。

2、清晨地面空氣中氧的含量是一天中最低的時刻。只有太陽出來后進行光合作用,地面空氣的含氧量才會逐漸增加。研究表明,地面上空氣的含氧量要等太陽出來半個小時后才有利于呼吸”。

3、清晨地面上的空氣污染是一天中最重的。白天工業(yè)排放的廢氣、汽車尾氣,還有人和動物排放的二氧化碳等有毒有害氣體,因受夜間溫度的下降而沉于地表面,只有等太陽出來,地表溫度升高后,才會向高空散去。這些科學知識足以證明冬季起居“必待日光”理念的正確性。

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老年人如何“冬補”?
一般來說, 老年人大多體質較弱,脾胃功能較差,腎臟排泄和肝臟解毒功能亦有所下降。所以,老年人冬令進補應注意:

1、在服用補藥的過程中,如發(fā)生感冒發(fā)熱、飲食停滯、胃口不好和腹瀉等情況時,應暫時停服,待這些癥狀改善后再服用。

2、陰虛者不宜服鹿茸、淫羊藿,因為陰虛之體本屬陰精不足、陽熱偏亢, 若誤服鹿茸, 則更促陽熱。陽熱愈盛愈傷陰精, 陰愈不足,只會加重陰虛陽盛的病情。鹿茸性味甘咸溫,為溫補腎陽的代表藥物,它盛陽而傷陰,故陰虛者亦不宜服鹿茸。

3、陽虛者不宜服生地和白木耳,因為生地性味甘而微苦寒,有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的作用,可治熱證或陰虛有熱之證。若陽虛癥候誤用生地,只會使陽氣愈虛而加重病情。白木耳性味甘平無毒,可滋肺潤腸、清熱養(yǎng)陰,但因其是甘潤養(yǎng)陰之品,故陽虛患者不適用。

4、補藥用量視病情決定,如虛弱得很厲害,用量可大些;反之,用量應小些。因為補藥用量過大,會引起胃部脹滿和食欲減退。

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哪些行為會傷“陽”呢??

1、縱欲。尤其是冬季,氣機伏藏的季節(jié),縱欲導致精氣不藏根基不固,到了春季便會正氣不足,容易受邪所病。
2、過度耗費心神。心與腎的關系是,水火既濟,心火與腎水相交屬正常。如果心火過旺便會耗傷腎水,導致腎精虧虛。
3、受寒。防止冬季被寒氣所傷,防止冬季大汗。
4、熬夜。子夜睡眠,心神清凈,陰血歸藏,這種收斂潛藏是尤其必要的。否則,便會傷其精。
5、飲食無度。胡吃海塞會使人脾胃受損,從而導致后天水谷精微化生出現(xiàn)問題。
6、過度運動。冬季應“無泄皮膚,使氣亟奪”,順應自然界的氣機變化。冬季過度運動易損傷陽氣,導致氣機外浮、收藏不足。
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