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每天堅(jiān)持刷牙的你，刷牙刷對(duì)了嗎？
大家都知道早晚刷牙才能更好保護(hù)牙齒，但如果刷牙的方式不正確，反而可能傷害牙齒喲！
橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙，天長(zhǎng)日久會(huì)嚴(yán)重?fù)p害牙體表面的保護(hù)層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進(jìn)而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實(shí)是一種自殘式刷牙法。
錯(cuò)誤一：冷水刷牙
冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的溫度是37攝氏度左右。
刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果好。
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。
200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)鋵?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤(rùn)有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
由于牙菌斑的生長(zhǎng)周期是12-24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。
每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響過去后再刷牙，避免對(duì)牙齒表面造成更大的傷害。
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。
1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。
這些情況會(huì)導(dǎo)致齲齒高發(fā)。現(xiàn)在的人對(duì)著電腦的時(shí)間多，開口說話的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。
唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì)開始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì)使細(xì)菌滋生。
多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。
每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。
①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向；
②按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；
③兩顆兩顆刷，水平刷十次；
④刷頰側(cè)用同側(cè)手，刷舌側(cè)用對(duì)側(cè)手；
⑤前牙舌腭面：上下刷；
⑥牙齒咀嚼面：前后刷；
⑦刷完上面刷下面；
⑧刷牙要“面面俱到”。
怎么樣？
你會(huì)刷牙了嗎？
今天就試試吧！
來源：人民日?qǐng)?bào)、經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)、全民健康生活方式行動(dòng)
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