午夜理论片YY8860Y影院|午夜精品久久久久久久久久久久|成人午夜A片一区二区三区|成人午夜爽A片免费视频|午夜福利视频

當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 新聞資訊 > 醫(yī)療資訊 > 成功減肥不容易，這些誤區(qū)千萬(wàn)別“踩雷”！
成功減肥不容易，這些誤區(qū)千萬(wàn)別“踩雷”！
作者：北京永林醫(yī)院 時(shí)間：2024-04-03 07:37 304 次

訪北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)兼中醫(yī)科減重門診主任李世榮
隨著某玲主演的《熱辣滾燙》的熱播，減肥再次成為人們茶余飯后的時(shí)髦話題，某玲是如何從人們心目中的胖墩女華麗蛻變?yōu)轳厚皇缗模繛槭裁幢姸嗟姆逝终呋ㄙM(fèi)不菲歷經(jīng)多種減肥方式后前功盡棄？如何用科學(xué)的角度來(lái)看待肥胖的成因和減肥的真諦？
李世榮：
一、我們身體到底怎么了就肥胖了呢？
很簡(jiǎn)單：肥胖就是人體脂肪積聚過(guò)多達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病或亞健康狀態(tài)，是因能量攝入超過(guò)能量消耗或機(jī)體代謝異常改變而導(dǎo)致體重過(guò)度增長(zhǎng)的一種狀態(tài)。只要這個(gè)“超過(guò)”變化為“等于”，體重就趨于穩(wěn)定在某一個(gè)公斤數(shù)；只要這個(gè)“超過(guò)”變化為“低于”，體重就會(huì)減少，所有的減肥方法，無(wú)非都是在這個(gè)“超過(guò)、等于或低于”上做“文章”而已，只不過(guò)安全性、穩(wěn)定性、有效性、科學(xué)性有不同程度的差異罷了。

二、肥胖的類型有哪些？
根據(jù)肥胖病因及發(fā)病機(jī)制分2種類型：
第一種繼發(fā)于神經(jīng)-內(nèi)分泌-代謝紊亂或其它疾病（如某些部位腫瘤）或持續(xù)服用某種藥物基礎(chǔ)上的肥胖癥稱為繼發(fā)性肥胖。第二種為無(wú)明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者為單純性肥胖，是占比最多的肥胖分型，大多數(shù)肥胖者都屬于該類型。體質(zhì)指數(shù)BMI 24.0kg/m2≤ BMI<28.0kg/m2為超重，BMI ≥ 28.0kg/m2為肥胖 。
腰圍WC 85cm≤成年男性 WC＜90cm，80cm ≤成年女性 WC＜85cm 可判斷為中心型肥胖前期；
成年男性WC≥90cm，成年女性 WC≥85cm 可判斷為中心型肥胖。
三、有效減重的關(guān)鍵點(diǎn)有哪些？
1、有一個(gè)適合肥胖者本人的個(gè)性化、科學(xué)化、安全化的營(yíng)養(yǎng)攝入方案，這里的個(gè)性化指的是不要盲目效仿他人的減重飲食方法或自己拍腦袋獨(dú)創(chuàng)一套想當(dāng)然的方法；科學(xué)化指的是一定按照人體生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、病理學(xué)的某些指標(biāo)而合理設(shè)計(jì)的一套減肥組合套餐，而不是道聽(tīng)途說(shuō)，違背自然規(guī)律的方法；安全化指的是即使體重明顯下降，但是如果減重過(guò)程中造成身體經(jīng)常乏力、頭暈眼花、忍饑挨餓、饑腸轆轆、便秘連連、失眠煩躁、工作生活精力困減、效率低下，甚至男性性功能低下，育齡期女性月經(jīng)異常，免疫力低下病態(tài)連連，更有甚者對(duì)身體功能造成不可逆的長(zhǎng)期損傷，那減肥就是對(duì)自己的傷害，得不償失。減重過(guò)程中要確保消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)功能正常，精神抖擻、精力充沛、思維如常，這才是安全的減肥。

2、可持續(xù)、可執(zhí)行、有監(jiān)督、有評(píng)估的減重方案是第二關(guān)鍵因素。
3、樹(shù)立嚴(yán)格自律的生活習(xí)慣意識(shí)，包括而不局限于飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、工作運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減重固然重要，但是更為重要的是通過(guò)減重過(guò)程中的親身感受，徹底改變并刷新自己原有導(dǎo)致肥胖的不利習(xí)慣這才是減重最的受益。

四、減重認(rèn)識(shí)誤區(qū)
誤區(qū)一：盲目不吃飯減重
不吃飯減重法將會(huì)導(dǎo)致饑餓難忍，頭暈眼花，思維遲緩，影響工作效率和生活質(zhì)量；不吃晚飯將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致次日精神萎靡，精力不足；長(zhǎng)此以往，還將會(huì)對(duì)胃腸、肝膽、胰臟、排便等生理功能造成不良影響，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致胃潰瘍、膽結(jié)石、胰腺炎、便秘或腹瀉，甚至心悸、心肌供血不足、貧血；年輕女性可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，膚色暗淡等。
正確觀點(diǎn)：減肥時(shí)一日三餐一餐都不可少，確保機(jī)體對(duì)必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取，為各臟腑履行正常生理功能提供必需的營(yíng)養(yǎng)素及其數(shù)量。
誤區(qū)二：不吃主食或僅吃一類食物減重
不吃主食將會(huì)導(dǎo)致饑餓感，乏力，精力渙散；有的減重者僅僅吃水果或蔬菜，殊不知過(guò)多的水果攝入會(huì)導(dǎo)致機(jī)體因分解水果中的單糖或多糖獲取能量，而不燃燒脂肪，體重不減甚至體重增加，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素缺乏問(wèn)題。
正確觀點(diǎn)：減重階段要減少主食的攝入，確保機(jī)體燃燒脂肪而減脂，而不是分解肌肉蛋白組織而減少肌肉。要確保所采取的方法既要保證基本能量需要，又要保障充足的蛋白質(zhì)的攝入，更要有飽腹感，還要確保礦物質(zhì)微量元素、維生素等全面營(yíng)養(yǎng)素的足量攝入。
誤區(qū)三：過(guò)量運(yùn)動(dòng)減重
靠短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)減重，可能會(huì)有體重下降。但是，除了機(jī)體難以快速適應(yīng)而不適外，還有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致食量大增，如不注意各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量和合理比例搭配攝入，只能因攝入的熱量大于消耗的熱量而產(chǎn)生越運(yùn)動(dòng)越增重的相反結(jié)果。
誤區(qū)四：服用減重藥物或注射藥物減重
目前包括美國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家經(jīng)藥監(jiān)部門批準(zhǔn)專門用于減重的藥物寥寥無(wú)幾，且都有嚴(yán)格的適應(yīng)癥。未經(jīng)批準(zhǔn)的激素、瀉劑等（甚至含違禁成分）都會(huì)對(duì)人體健康造成負(fù)面?zhèn)Γ瑧?yīng)杜絕采用。注射某肽類似藥物期間因食欲得到抑制，體重有所降低，一旦停藥，因腸蠕動(dòng)抑制消失，食量迅即恢復(fù)，導(dǎo)致體重反彈。
誤區(qū)五：追求短期內(nèi)快速減重
過(guò)快的減重速度易對(duì)機(jī)體器官組織造成損傷，臨床上因追求短時(shí)間內(nèi)大幅度減重而住院治療、急救或甚至危及生命的也不少見(jiàn)。短期內(nèi)快速減重，體重的降低主要是由于機(jī)體水分的丟失而非脂肪組織的減少，一旦恢復(fù)正常飲食，身體為了維持正常運(yùn)作，將重新補(bǔ)充水分，體重會(huì)快速反彈。

中西醫(yī)結(jié)合減重門診簡(jiǎn)介
永林中醫(yī)科治未病減重門診是著眼于社會(huì)上居高不下的肥胖率，肥胖已經(jīng)成為多種疾病尤其是代謝綜合癥的最主要致病因素，嚴(yán)重影響兒童、成人形體健康、身心健康的嚴(yán)峻態(tài)勢(shì)而開(kāi)設(shè)，以防重于治為目的的診療服務(wù)項(xiàng)目。由副院長(zhǎng)親自帶隊(duì)，選用臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)主治醫(yī)師、專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師組成的專業(yè)化團(tuán)隊(duì)為肥胖顧客（患者）提供科學(xué)、安全的個(gè)性化減重服務(wù)。秉承“科學(xué)、安全、綠色”的減重理念，以食養(yǎng)管理為基礎(chǔ)，依據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論和相關(guān)循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，融入現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)，重點(diǎn)運(yùn)用中醫(yī)外治技術(shù)，配以中醫(yī)辨證論治后理法方藥的治療措施，以達(dá)到為單純性的兒童及成人肥胖者科學(xué)、安全減重的目的。
采用中醫(yī)辨證施治、辨證施膳指導(dǎo)下的食（藥）膳、針灸、穴位埋線、按摩、拔罐、耳穴、撳針等非藥物調(diào)養(yǎng)方法，強(qiáng)調(diào)根據(jù)體質(zhì)、病因、病機(jī)、證候，給予不同食養(yǎng)方案，具有調(diào)和氣血、平衡人體陰陽(yáng)、輔助疾病防治的作用。針對(duì)肥胖患者的不同體質(zhì)，選取不同特性的食物或食藥物質(zhì)，有助于達(dá)到減重效果，維持健康體重。
■咨詢電話：136 9143 8504（趙助理）
■地址：北京市大興區(qū)棗園路29號(hào)院1號(hào)樓（天鍵廣場(chǎng)西段）永林醫(yī)院三層中醫(yī)科。
欄目列表
推薦專家
  1. 趙永林 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    趙永林 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    1990年分配到北京紅星醫(yī)院（國(guó)家體委科研所整體治療住院部，現(xiàn)大興區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院），師從國(guó)內(nèi)骨傷科…
  2. 趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長(zhǎng)手法結(jié)合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…
  3. 楊進(jìn)山 骨傷科 主任醫(yī)師
    楊進(jìn)山 骨傷科 主任醫(yī)師

    　　本科學(xué)歷，北京針刀醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，從事中醫(yī)骨病臨床工作45年余；擅長(zhǎng)診…
  4. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師
    孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師

    本科學(xué)歷，畢業(yè)于吉林醫(yī)學(xué)院臨床專業(yè)。先后在內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院、北京市仁和醫(yī)院任骨科專家、科主任等…
  5. 鐘志國(guó) 骨傷科 副主任醫(yī)師
    鐘志國(guó) 骨傷科 副主任醫(yī)師

    總結(jié)形成了針刀－手法－康復(fù)鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)手術(shù)三階梯疼痛治療方案，治療頸椎病、…
  6. 奚向宇 骨傷科 副主任醫(yī)師
    奚向宇 骨傷科 副主任醫(yī)師

    擅長(zhǎng)肩、膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，前后交叉韌帶斷裂；肩袖損傷，盂唇損傷，肩峰下撞…
熱點(diǎn)內(nèi)容

  1. 北京永林醫(yī)院第三屆三次職工代…

  2. 在定點(diǎn)醫(yī)院，如何使用個(gè)人賬戶…

  3. 京津冀醫(yī)保部門助力協(xié)同發(fā)展國(guó)…

  4. 好消息：北京永林醫(yī)院三伏貼將…

  5. 永林患者之家暨“送酷暑·迎初…

  6. 永林骨科病區(qū)醫(yī)護(hù)是“我們患者…

在線
預(yù)約

在線預(yù)約服務(wù)時(shí)間：8:00-17:30

選擇下列科室馬上在線預(yù)約：

客服
熱線

關(guān)注
微信

關(guān)注官方微信 微信小程序預(yù)約
頂部
松江区| 郸城县| 滦平县| 蒙山县| 广宁县| 莱芜市| 常熟市| 天等县| 新巴尔虎左旗| 丹凤县| 无为县| 博白县| 泗洪县| 柞水县| 独山县| 霍州市| 德安县| 定陶县| 建德市| 沙湾县| 晋中市| 大同市| 家居| 望城县| 克东县| 铜山县| 马龙县| 威远县| 丰顺县| 张家川| 吴旗县| 兰西县| 长治市| 乐业县| 沙田区| 萍乡市| 武定县| 枣庄市| 宜春市| 安丘市| 当涂县|