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春季“肝火旺”?永林中醫(yī)教你幾招“降降火”
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2023-02-09 09:26 1121 次

你是否有這樣的體會:

不知什么原因出現(xiàn)眩暈、頭痛、咽痛

眼睛發(fā)紅,睡不好覺

脾氣大,急躁易怒

出現(xiàn)以上癥狀

很可能是“肝火旺”造成的

春季則是最容易引起肝火旺的季節(jié)

究竟“肝火旺”是什么意思?

中醫(yī)所說的“火”其實是指體內(nèi)的某些熱性癥狀。其中,肝火分為虛、實兩種。實火多由于肝主疏泄的功能失常,氣機郁滯化火引起;虛火是陰虛火旺,多由肝腎陰虛所導(dǎo)致。
  • 肝實火主要表現(xiàn)為雙眼紅、腫、疼以外,還會煩躁,發(fā)火。兩肋脹痛,口苦,口渴,大便干燥。

  • 肝虛火主要表現(xiàn)為雙眼干澀、視物模糊、手腳心發(fā)熱,煩躁潮熱。夜間盜汗,尤其是后半夜睡著的時出汗。

 

如何知道肝火旺

1、看口部:口干、口苦、口臭、舌苔發(fā)厚、牙齦紅腫,這些都是肝火旺的癥狀。2、看睡眠:肝火旺時晚上入睡困難、多夢,容易被驚醒,導(dǎo)致失眠。

 

3、看脾氣:肝火旺時還容易心煩意亂,容易發(fā)怒,控制不住脾氣。

 

4、看全身:精神不好,容易瞌睡,頭暈,臉色發(fā)紅,肝火旺的人容易疲倦。

 

5、女人肝火旺的癥狀:經(jīng)期提前多見,經(jīng)血量偏少,沒有規(guī)律等,

 

6、小孩肝火旺:喜歡蹬被子,有時候還打呼嚕,暴躁易怒。

 

如何調(diào)理肝火旺

降火食方:枸杞菊花茶

菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
另外,還可以從飲食、起居、運動、情志、點按穴位五方面著手,以增強肝功能。

 

一、飲食:補充蛋白質(zhì)與維生素

在保持粗細(xì)均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,應(yīng)多補充蛋白質(zhì)與維生素。
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”,因此多吃胡蘿卜、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中,中醫(yī)認(rèn)為?“青色入肝經(jīng)”,多食綠色食物如菠菜,有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快,舒緩肝郁。
另外,養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水,少飲酒。

 

 

二、起居:不熬夜,保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘,導(dǎo)致肝臟疲憊不堪,難以修復(fù),以致影響身體排毒功能。建議養(yǎng)肝要避免熬夜,保證充足睡眠。

 

三、運動:以“慢”運動為主

運動不宜大汗淋漓,否則易損傷陽氣,應(yīng)以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢,促進新陳代謝,達到養(yǎng)肝的效果。

 

 

四、情志:學(xué)會制怒

中醫(yī)認(rèn)為,怒傷肝。發(fā)怒會導(dǎo)致肝臟疏泄的異常,造成肝氣郁結(jié)。所以,養(yǎng)肝要學(xué)會制怒。生活中,應(yīng)避免情緒的過度激動,生氣,保持樂觀。俗話說,笑一笑,十年少。愛生氣會容易變老哦。

 

五、按摩:點按穴位

每天兩次,每穴位5分鐘左右,以酸痛為度。

 

1、太沖穴

 

太沖穴在足背側(cè),在第1跖骨間隙的后方凹陷處。(此穴為雙穴,左右各一)

 

2、期門穴

 

期門穴在胸部,當(dāng)乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。(此穴為雙穴,左右各一)

結(jié)語:肝火旺是一種比較常見的疾病,肝火旺會影響我們的健康,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己肝火旺的時候一定要注意。如患者癥狀過于明顯,建議你選擇中醫(yī)科就診,希望對大家有所幫助!

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中醫(yī)科

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